目の当たり Anteversión y retroversión - Liberar los movimientos

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Sencillo ejercicio para aprender a mover la pelvis en sus movimientos básicos, anteversion y retroversion.
Muchas personas tienen una importante rigidez lumbar y pelvica sumada a una baja consciencia y control corporal. Este ejercicio puede ayudarles a mejorar un poco estos aspectos.

La osteoartritis es la forma más común de artritis, caracterizada por la degeneración del cartílago articular. El cartílago es un tejido blanco de duro-elástica textura, muy suave, lo que garantiza una cierta elasticidad a las partes del esqueleto someterse a un trauma continuo, tales como las articulaciones (conjunto de órganos y tejidos que se combinan para formar la articulación de dos o más huesos ).
¿CÓMO SE MANIFIESTAN
Cada articulación puede verse afectada, pero la artrosis se manifiesta principalmente en las rodillas, la columna vertebral , la cadera, cuello, pies y dedos de los pies.
Los síntomas más comunes son dolor, rigidez, hinchazón de las articulaciones, y también los rumores de crepitación.
El dolor, que es con frecuencia el primer signo, se agrava con carga y con el movimiento y por lo tanto tiende a ser más severa durante el día. La rigidez suele producirse después de un período de inactividad (por ejemplo, levantarse por la mañana), pero desaparece con bastante rapidez.
La ampliación se debe a la respuesta proliferativa de cartílago y hueso y en ocasiones la inflamación del revestimiento interno de las partes de una articulación. La osteoartritis es muy común en personas de 50-60 años y afecta a más mujeres que hombres. Los factores que predisponen a la artrosis son el familiar, el tipo de trabajo, la obesidad y los defectos de postura.
¿CUÁLES SON LOS RIESGOS
La osteoartritis es generalmente benigna, pero la participación de la cadera, la rodilla o la columna vertebral puede ser incapacitante en los casos graves, con movilidad limitada.
¿QUÉ DEBE HACERSE
El resto de las articulaciones afectadas es muy importante, especialmente si son dolorosas, pueden ser útiles para este fin el uso de bastones y muletas.
Es esencial que s las personas con sobrepeso a reducir el peso para aliviar la carga sobre las articulaciones.
El calor alivia el dolor y reduce los espasmos musculares y, a continuación de la aplicación es efectiva articulación de las botellas de agua caliente, almohadillas térmicas , termostato mantas (durante 15-20 minutos dos veces al día), así también el uso de lámparas infrarrojos y revulsiva ungüentos. Puede ser beneficioso incluso nadar en agua caliente.
Si este es el volver a verse afectada por la osteoartritis es aconsejable dormir en un colchón duro o poner un cartón con espesor de aproximadamente 1 cm entre los colchones. Si el cuello es que se trate puede ser útil para el uso de un collarín cervical, en el caso de la osteoartritis en la zona lumbar puede ser útil para el uso de un corsé. Tanto los síntomas de cuello uterino que pueden mejorar con la tracción lumbosacra dorsal (aunque debe ser recomendado por un médico). Si la rodilla se refiere, se recomienda la aplicación de un vendaje elástico (envolver a 8).
Un ejercicio ligero ayuda a fortalecer los músculos alrededor de la articulación y ayuda a reducir síntomas tales como dolor y rigidez.
Es también deben usar ropa interior térmica (lana), y evite las actividades al aire libre durante la temporada de frío.
Puede ser necesario también para la terapia con medicamentos, que deben ser recomendados por su médico y por lo general consiste de analgésico-antiinflamatorio, que se toma según las instrucciones.
Por último destacar la acupuntura para aliviar el dolor, a pesar de que pocas personas han habido mejoras, la mayoría de ellos gozaban de un efecto placebo.

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